nie mogę zrobić

widze ze klate masz identyczna jak ja wiec co moge powiedziec za***ista plecy masz kijowe tak jak ja(tez podobne troche)łapy troche zrobic i bedzie super.przeciez nie kazdy musi miec wielkie plery:P:P.lepiej miec wielka klate niz słabszą calosctakie moje zdanie ogólnie fajnie

Pomozcie mi, potrzbuje zrobic tak by wyszło mi 3,5k KCL 420 WW. Nie wiem co moge jeszcze dodac do tego... W gre tylko wchodza 4 godziny. Taka praca niestety. Jakies propozycje ? ps jak sie mam odniesc do tłuszczy na masie ? mam miec tyle ile pokazuje zapotrzebowanie ? czy je jakos ograniczyc ? [...]

nie mam hajsu na porzadna diete, moge jedynie prowizorke zrobic. Jaki trening polecicie na redukcje? crossfit, hiit, a moze polaczenia z treningiem silowym?

hmm moze mi ktos pomoc dobrac odpowiednia diete? bo ja nie łape tego wszystkiego, moge podac wszystkie dane, posilki i co chcecie, ale zeby mi ktos sie pomogl z tym uporac... nie umiem tego zrobic nawet z instrukcją szczerze mowiac... za ciemny jestem xD

Czyli z twojego pisania wynika ze mam zrobić diete i nie chodzic na silke? tylko dopiero jak przytyje?Do Mojej Diety moge dorzucić - ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie Zmieniony przez - Fower w dniu 2012-07-21 09:04:21

[...] partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad? Ad1 ciężar dobierz tak abyś był w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli celem jest masa to progresja będzie mile widziana Ad2 Nie wiem na jakim jesteś poziomie , [...]

[...] np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening można mieć to sorry ww [...]

tomek - wg mnie aby ts działało trzeba łykac 6-9caps dziennie ( jednak najpierw sprawdz mniejsze dawki) co do godzin to wg mnie nie ma znaczenia... mógłbym łykac 3 caps na dobranoc i isc spac - jest to dość delikatny srodek, jednak jako spalacz dość dobry, oczywiscie sam spalacz duzo nie zrobic - trzeba mu pomóc w tym King_ - patrzac na [...]

zależy mi tylko i wyłacznie na siłowni i tak juz jest od roku!!! ale dzisiaj zrezygnowałem z cieżkim żalem, wiesz kiedyś grałem w pilke codziennie przez pare dobrych lat, wszyscy znajomi beda w szoku jak przyjde na boisko bo nie było mnie tam bardzo długo ogolnie rzadko wybieram inna forme rozrywki po za siłownia. teraz zastanawiam sie czy po tak [...]

Jak najbardziej byłem w dziale odżywianie. Wiem że bez diety ani rusz. Staram się jak najwięcej czytać i staram się jak mogę. A z dietą to jest taki problem że ilość jaką powinienem spożywać węglowodanów, białka, tłuszczy zgadza się ,ale ilość kcal nie. Jest 2640 a powinno być 2900. Pisałem posta co z tym zrobić i poradzono mi na forum żebym [...]

Dziekinza odpowiedzi ;) Cykl ma trwac 6 tygodni, wiec faza nasycenia moze się przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;) Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia? Mogę [...]

no dobra... ale co teraz zrobić? Mało jest tej krwi naprawdę, moge wbijac nadal? k***a nigdy mi krew sie nie pojawila a teraz tak sie bałem przed wbiciem tego że caly sie trzasłem

co do przerw to nie problem bo moge np zrobic sobie dwie przerwy ale za to zostane z 30 min dluzej w pracy

04mike- no wiem;) ale myslalem ze moze ktos cos wymysli ciekawego;P Amentoris - piszac o diecie mialem na mysli ze nie bedzie w 100% bo nie dam rady z normalnymi posilkami... moge to ladnie zrobic przy pomocy bialka, gainera czy jakiegos carbo... ale mialem an mysli normalne posilki... a co do size on'a i pumpa slyszalem wiele dobrych opini takze [...]

Nie, do aptecznego dostępu nie mam ;/ . Będę wbijał Malaya, PMP albo BD jeszcze nie zdecydowałęm się. Więc jednak 100mg e2d a jak zrobić z odblokiem po 6 tyg? Bo do dyspozycji moge miec HCG, clomid i tamoxifen.

Witam również. Wiesz żeby zrobić sobie rzeźbę trzeba mieć z czego ją robić więc wydaje mi się ( mogę się mylić bez obrazy ) że przez rok nie udało ci się jednak osiągnąć dość "mięcha" , a jeżeli chcesz spalić tłuszczyk który ci gdzieś tam zalega to oczywiście dietka i aeroby oprócz samej siłowni. Pozdrawiam

Mogę też ułożyć dietę na te 3500kcal, tylko co zrobić w przypadku, gdy nie dam rady zjeść całego posiłku? Oraz ile dać białka i tłuszczy? Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi

hehe.. ja tez tam moge jesc ile wlezie i nic waga nawet nie drgnie:P ale to ma tez swoje minusy:P jak chce troche na wadze przybrac to musze niemalze doskonala dietke zrobic i odp.suplementacje

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?

chcialem zrobic cykl na ph z tego wzgledu ze epi 2 puszki mam nie chce dlugiego cyklu max 6 tyg i to bedzie moj 3 cykl na ph bo z ostatnich cyklow bylem zadowolony i dlatego znow padlo na ph :) tescia moge dolozyc ewentulalnie propa na 6 tyg do tego co wy na to/